缓解打鼾的方法有哪些?

　　打鼾虽常见，在影响他人休息的同时对于自身的健康也带来严重的隐患。若是长期打鼾的话就会有憋气的情况出现，严重的话就还会出现呼吸暂停，若是一时没缓过来，那么就会生命危险。因此对于打鼾不能轻易忽视，应及时的重视，并采取以下的方法来缓解打鼾。

 

　　1、避免过度劳累

　　劳累会导致人体的神经调节功能下降，这就很容易导致肌肉等过度松弛，继而诱发鼾症的出现，所以我们还是要多加注意了，注意好休息，避免过度劳累。

 

　　2、肥胖者减轻体重

　　肥胖者很多都会出现打鼾的现象，这是因为肥胖者其咽喉部等脂肪堆积过多，这就容易导致打鼾的出现，所以对于肥胖者来说比较好的缓解的方法就是减轻体重，减少脂肪堆积，恢复呼吸道通畅。

　　3、戒酒

　　喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，比较容易导致打鼾。特别是在睡前4～5小时摄入酒精，这样会大大增加打鼾的几率，即使从不打鼾的人群在喝酒后也可能出现打鼾的症状。

 

　　4、注意睡姿

　　一般来说仰睡就很容易出现打鼾的现象，所以我们还是要多加注意了，所以我们在睡眠过程中可以换一些睡姿，如侧睡等，实在没有办法的，可以在背上加上一个海绵垫，帮助维持侧睡的姿势。

 

　　5、保持鼻腔通畅

　　鼻腔其实很像水管，当水管堵塞了，水流就会变得很急。同样的，当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时，呼吸气流就会变得很急，人就容易打鼾。

 

　　如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状，睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。

 

　　》》》打鼾的治疗方法有哪些？

 

　　温馨提醒：若是以上的方法并不能缓解你的打鼾症状，那么可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征，要及时到医院检查治疗，避免因治疗不及时造成比较大的危害，如果是偶尔因过度劳累引起的轻微打鼾，休息后可消失，长期打鼾对身体的影响很大，还是要及时检查治疗，早治疗早康复。