鼻炎，是指鼻腔黏膜及其下方组织发生炎症的常见疾病，通常分为急性鼻炎和慢性鼻炎两大类。多数情况下，鼻炎由**病毒感染（如感冒）**引发，也可能与受凉、过敏、免疫力下降等因素密切相关。
当鼻黏膜受损或持续处于炎症状态时，会分泌大量黏液——也就是我们常说的“流鼻涕”。但鼻炎的危害远不止于此，它还可能引发头痛、嗅觉减退、睡眠障碍，甚至发展为更严重的
鼻窦炎。
鼻炎为何会引发头痛？
许多鼻炎患者常感到额头、太阳穴、后脑勺等部位胀痛或钝痛，这并非偶然。
当鼻腔长期堵塞、引流不畅时，鼻窦内的压力升高，容易继发鼻窦炎，从而引起典型的鼻源性头痛。
临床观察显示：
约2/3的患者表现为单侧头痛；
1/3出现双侧或交替性疼痛；
头痛常呈波动性，从额头开始，逐渐向枕部（后脑下半部）扩散；
严重时可波及整个头部，影响工作与学习。
值得注意的是：这种头痛往往白天较轻，夜间加重；而运动时因通气改善，鼻塞和头痛反而有所缓解——这是鼻源性头痛的一个典型特征。
科学应对鼻炎：治疗+调养双管齐下
虽然鼻炎症状令人困扰，但现代医学已有多种有效治疗手段。关键在于早发现、早干预、规范治疗，并配合良好的生活习惯，才能真正控制病情、防止复发。
日常护理建议：
饮食清淡，避免刺激
辛辣、油炸、过热或过冷的食物会刺激鼻黏膜充血，加重炎症。
推荐多吃富含维生素的易消化食物，如胡萝卜、菠菜、青菜、苹果等，有助于增强黏膜修复能力和免疫力。
热敷缓解鼻塞
用温热（约40℃）的毛巾敷于鼻根及前额部位，每日2–3次，每次10–15分钟，可促进局部血液循环，减轻鼻塞和头痛。
保持鼻腔清洁
使用生理盐水冲洗鼻腔，有助于清除分泌物、过敏原和病原体，减少炎症刺激。
避免诱因
注意保暖，预防感冒；远离烟雾、粉尘、冷空气等刺激；过敏体质者应尽量规避已知过敏原。
温馨提醒
鼻炎虽常见，但绝不能“忍一忍就过去”。
若出现反复鼻塞、流涕超过10天不缓解、头痛加重、嗅觉减退或黄绿色脓涕等症状，应及时前往耳鼻喉科就诊，明确是否已发展为鼻窦炎或其他并发症。
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