患上
鼻窦炎——这种鼻窦黏膜的非特异性炎症，不仅会出现鼻塞、头痛，还常伴有黄绿色脓涕，严重影响生活质量。除了规范治疗，合理的饮食调理也能帮助减轻炎症、增强免疫力、促进康复。
一、推荐多吃的食物
1.富含维生素C的蔬果
如橙子、猕猴桃、草莓、西红柿、西兰花、青椒等。维生素C具有抗氧化和抗炎作用，还能增强免疫功能，帮助身体对抗感染。
2.富含维生素E的食物
如葵花籽、杏仁、核桃、植物油（如葵花籽油、橄榄油）。维生素E有助于保护黏膜细胞，减少氧化损伤。
3.全谷类与豆类
如燕麦、糙米、小米、红豆、黑豆等，富含B族维生素，有助于维持神经系统健康和正常免疫反应。
4.富含锌的食物
如牡蛎、蛤蜊、南瓜子、腰果等。锌是免疫系统正常运作的关键微量元素，缺乏可能延缓伤口愈合、降低抵抗力。
5.天然抗菌食材
大蒜、洋葱含有大蒜素和槲皮素等活性成分，具有一定抗菌、抗炎和促进排痰的作用，可适量加入日常烹饪中。
6.多喝温水或清汤
保持充足水分有助于稀释鼻腔分泌物，促进脓涕排出，缓解鼻塞。
二、应尽量避免的食物
1.刺激性食物
如烟、酒、辣椒、浓咖啡、芥末等，会刺激鼻黏膜充血水肿，加重鼻塞和炎症。
2.高脂肪、油腻及油炸食品
如炸鸡、肥肉、奶油、糕点等，可能促进体内炎症反应，不利于病情恢复。
3.过热或过硬的食物
过烫食物易损伤咽喉及鼻咽部黏膜；过硬难消化的食物则可能增加胃肠负担，间接影响免疫状态。
4.乳制品（部分人群需谨慎）
虽无明确证据表明牛奶“生痰”，但部分患者反馈饮用后感觉痰液变稠、鼻涕增多。若个体有此感受，可暂时减少摄入，观察症状变化。
温馨提示
饮食调理是辅助手段，不能替代药物或手术治疗。若鼻窦炎反复发作或症状持续超过10天，请及时就诊耳鼻喉科，查明病因（如是否合并
鼻息肉、过敏性
鼻炎或
鼻中隔偏曲），接受规范治疗。
