“药补不如食补，食补不如睡补”是民间流传较广的一句话，可见睡觉的重要性。如果以每天睡眠8个小时计算，一个人一生的三分之一时间都会在床上度过，把握睡眠节奏非常重要！

寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时就曾回答说：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。”一句话道出养生真谛，最简单、有效的养生方法就是睡觉，胜过吃任何补药！

睡得好，可长寿

我国医学历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。

美国有两位学者，对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。

现代医学研究也表明，人体经过睡眠可以促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。

这两个小时最重要

如果你细心观察过，也许会发现：很多百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。

亥时是什么时候？为什么这些长寿老人都选择在此时入睡？

亥时，称为“人定”时分，人定即人静，即21时-23时之间，传统中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、通调水道的作用，亥时三焦通百脉，不通就会生病。

人如果在亥时睡眠，则百脉可休养生息，保持三焦的运作，对身体十分有益。

所以我们说，在晚上的9点~11点之间，是人们睡觉、养生的比较好时机，而这个时刻，也是许多人睡前的最后两个小时。

但现实的情况是，到了晚上9点以后，可能很多人的夜生活才刚刚开始，恣意放纵，白白错失养生时机。

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